Köp Sittande meditation - mindfullness

Om Sittande meditation - mindfullness

Om Tänk om, tänk rätt, med mindfullness Här tränar vi mindfulness - Runt om i världen bedrivs det forskning kring mindfulness och dess effekter. Ett flertal forskningsrapporter visar bland annat att mindfulnessträning leder till minskad stress, mindre oro, bättre sömn, minskat lidande, ökad förmåga att hantera smärta och förbättrad livskvalitet. Mindfulnessträningen ger också ökat fokus, bättre uppmärksamhet, ökad självinsikt och ökad koncentrationsförmåga. Sittande meditation Observera din andning Sittande meditation handlar om att man ska odla medveten närvaro medan man sitter. Det går liksom tidigare övningar ut på att utveckla verksamma metoder att vistas i nuet, att vara medveten och att känna livet som det är. Med den sittande positionen minskar risken för att du skall falla i sömn. Den raka och samtidigt avspända sittställningen som beskrivs i ljudfilen gör det möjligt för oss att sitta längre stunder utan att bli muskulöst trötta. Sitt så bekvämt som möjligt med en värdig, vaken och stolt position. Välj en trygg och lugn miljö.