Köp Mindful rörelse - mindfullness

Om Mindful rörelse - mindfullness

Om Tänk om, tänk rätt, med mindfullness Här tränar vi mindfulness - Runt om i världen bedrivs det forskning kring mindfulness och dess effekter. Ett flertal forskningsrapporter visar bland annat att mindfulnessträning leder till minskad stress, mindre oro, bättre sömn, minskat lidande, ökad förmåga att hantera smärta och förbättrad livskvalitet. Mindfulnessträningen ger också ökat fokus, bättre uppmärksamhet, ökad självinsikt och ökad koncentrationsförmåga. Mindful rörelse Andas in och andas ut Mindful rörelse är en övning som tränar dig att vara uppmärksam på dina kroppsliga förnimmelser medan du utför en rörelse. Du lär dig också att växla din uppmärksamhet mellan dina kroppsliga sensationer och din andning. För många människor är det lättare att bli medveten om sin kropp och dess sensationer genom att utföra en rörelse med kroppen. Genom att bli medveten om din kropp får du möjlighet att observera dina tankar och känslor mer direkt, jämfört med när du enbart tolkar dem ”från huvudet”. Denna övning görs i rörelse som jag rekommenderar att du gör i en miljö som känns lugn och trygg för dig.