Köp Styrketräning - lättare än vad du tror

För att få tillgång till Styrketräning - lättare än vad du tror måste du köpa innehållet. Priset är 150 kr och du får tillgång till innehållet i 90 dagar. Du kan enkelt slutföra ditt köp genom att ange dina kortuppgifter nedan.

Om Styrketräning - lättare än vad du tror

styrketräningsprogram med pass 2 ggr/vecka. Ordningen på övningarna väljer du själv, men jag rekommenderar att du börjar med de du prioriterar mest, samt stora muskelgrupper som behöver mest energi. Tekniken kommer jag förklara i varje övning, men tänk på att alltid koppla på en stark core i samtliga övningar och att börja med lätta vikter. De två första veckorna under kursen vill jag att du gör mellan 12-20 repetitioner per övning för att de två sista minska ner till mellan 6-12 repetitioner per övning. Testa dig fram tills du hittar lämpliga vikter där du orkar max det angivna repetitionsantalet, inte färre eller fler, och skriv upp så att du vet till nästa gång. Med bra basövningar behöver du inte ändra program så ofta utan istället variera med antal repetitioner och ordningsföljd på övningarna. Många gånger sker omväxling automatiskt beroende på om du tränar i olika gym eller något är upptaget. Då kan du t.ex. göra en annan, likvärdig övning, kanske med ett annat redskap eller i maskin, men utgår gärna från övningarna i programmet.

Pris

150 kr (varav 30 kr moms)

Tillgång i antal dagar

Du får tillgång till innehållet i 90 dagar efter ditt köp.