Köp Stresshantering

Om Stresshantering

Varmt välkommen till kursen om stress och hållbara beteenden. Kursen är upplagd i fyra moduler, där varje modul har ett tema. Övningarna introduceras oftast med en film, och sedan finns det material för dig att jobba vidare med kring det som tagits upp i filmen. Vi har alla olika utmaningar vad det gäller stress och att hantera livet. Jag tycker du ska titta igenom alla övningar och ge dem en chans. Att du sedan hittar dina favoriter är inte konstigt, men det kan vara bra att känna till vad som finns i hela materialet. Då kan du komma tillbaka till det du vill, när du vill. En övning som kanske inte var aktuellt från början, känns bra vid ett senare tillfälle. Bästa sättet att gå kursen är att ge den tid och jobba igenom en modul i taget. Kanske kräver någon modul lite mer tid och eftertanke, stanna då kvar där, innan du går vidare till nästa. De flesta övningarna blir du inte färdig med när du gjort dem en gång, utan du kan använda dem gång på gång, och plocka fram de som passar bäst till den situation du befinner dig i. Mitt råd till dig är alltså att inte hetsa igenom kursen. Det kan låta utmanande, om du känner dig väldigt stressad och är van att göra saker snabbt, men när det kommer till att hantera din stress, så måste du ta det lugnt och ge dig själv tid att reflektera. En del kan också uppleva att det är många nya ”att-göra” som ska läggas till allt annat som pågår i livet, men det finns dessvärre inga genvägar. Det krävs nya beteenden och vanor för att uppnå förändring. Om det känns svårt, så fokusera på några få övningar, men gör dem ordentligt. Till slut har du kanske fått in ett nytt sätt att tänka och agera – då är du redo att ta dig an en annan övning. Se det som första övningen – sakta ner och att öva ditt tålamod. Då kommer du få ut mest av kursen.