Sömnutmaning

Utmaningen i korthet

  • 14 moment
  • 0 poäng att samla

Vill du få tillgång till Sömnutmaning?

Bli medlem och köp din prenumeration idag! Klicka på knappen nedan för att skapa ditt konto!

Bli medlem här

Utmaningens olika delar och moment:

1

Skärmtid: Avstå skärmen 2 timmar innan du sk...

2

Ät inget 2 timmar innan du ska sova Varför? O...

3

Ingen telefon i sovrummet hela veckan! Stäng a...

4

Andningsövning Kör vår andningsövning. Den...

Video

5

Inget kaffe Inget kaffe 6 timmar innan du ska sov...

6

Yoga Kör Yoga eller gå ut och promenera i 30 mi...

Video

7

Svalt i rummet Vädra så att du har svalt i rumm...

8

Träning - Max förbränning Kör Max förbränni...

Video

9

Powernap Sov en Powernap (max 20 min) Varför...

10

Dynamisk rörlighet Kör Dynamisk Rörlighet elle...

Video

11

Andningsövning Kör vår andningsövning. De...

Video

12

Yoga Kör Yoga eller gå ut och promenera i 3...

Video

13

Träning Kör Martin Lidbergs träning Eller gå ...

Video

14

Avslappning...

Ljudklipp