Köp Kroppsscanning - mindfullness

Om Kroppsscanning - mindfullness

Om Tänk om, tänk rätt, med mindfullness Här tränar vi mindfulness - Runt om i världen bedrivs det forskning kring mindfulness och dess effekter. Ett flertal forskningsrapporter visar bland annat att mindfulnessträning leder till minskad stress, mindre oro, bättre sömn, minskat lidande, ökad förmåga att hantera smärta och förbättrad livskvalitet. Mindfulnessträningen ger också ökat fokus, bättre uppmärksamhet, ökad självinsikt och ökad koncentrationsförmåga. Kroppsscanning Möjlighet att observera förnimmelser och känslor i vår kropp Uppgiften är att vara uppmärksam och medveten om hur det är och förhåller sig i vår kropp, medvetet närvarande. För många människor är det här en bra övning att börja med. Kroppsscanning kan vara väldigt behaglig och därav somnar många av övningen, det är inte meningen att man ska somna, men det är bara ett tecken på att kroppen behöver vila – och det är ok att du somnar. I den här övningen är det bäst att ligga ner. Du kan välja att ligga på golvet, i sängen innan läggdags eller där du själv finner ro. Ta gärna en filt eller liknande över dig så att du håller en behaglig temperatur. Övningen hittar du här ovan.