Andning och styrketräning meditation

Om Andning och styrketräning meditation

Om du vill förgylla dina wellness-stunder med yoga och meditation i hemmet rekommenderar jag att du inreder en speciell plats med redskap och symboler som stärker och balanserar dig. Börja med att skaffa dig en yogamatta, kudde och filt. Välj gärna flera yogamattor och i olika färger eftersom färgerna påverkar oss på olika sätt. En rosa yogamatta kan passa bra i stunder där du behöver kärlek och omtanke. En grön yogamatta kan passa bra när du behöver dämpa stress och uppleva harmoni. En blå yogamatta för heta sommardagar och en röd yogamatta för kalla vinterdagar. En lila yogamatta passar bra när du söker mer andlighet. Det samma gäller dina filtar och tyger som du kan svepa in dig i om du fryser eller ska vila länge i savasana (viloposition). Kuddar, filtar, varma sockor och ljuslyktor i regnbågens alla färger. Tavlor, bilder, mantran, kristaller, stenar och annat som betyder något speciellt för dig. Vi behöver landa i vår egen omtanke när vi mediterar och gärna på en och samma plats. Eteriska oljor och rökelser kan stimulera och påverka vår sinnesstämning under yoga och meditation. Inom aromaterapi används eteriska oljor för att vårda kropp och själ. Oljorna kan blandas ut i en basolja och användas i badet eller som massageolja. När man andas in dofterna kan man uppleva avslappning och välmående likväl som energi och koncentration. Eteriska oljor bör alltid spädas ut med någon annan olja innan applicering sker på huden.